Site Overlay

Храните, които ще ни дадат допълнителна енергия

Ако работите много, спортувате, живеете динамичен начин на живот, не е изненадващо, че постоянно се чувствате уморени. Да спиш над осем часа на ден е чудесна идея, но не винаги е възможно. За щастие допълнителна енергия може да се получи от правилната храна (не само кафе). Ето няколко храни за енергия, които ще ви държат будни.

Авокадо

Този плод е богат на пантотенова киселина, която помага на тялото да преобразува храната в енергия. Освен това авокадото съдържа здравословни мазнини (увеличават усвояването на витамините) и диетични фибри (с по-ниски нива на захар).

Банани

Въглехидрати и калий са само част от хранителните вещества в бананите. Особено се препоръчват да се ядат преди тренировка. Калият помага на водата да остане в тялото, въглехидратите осигуряват енергия за спорт, фитонцидите ускоряват възстановяването на мускулната тъкан.

Черен шоколад

Изхвърлете бонбоните, вземете си черен шоколад за следобедна закуска – за предпочитане такъв с повече от 75% какао. Това ще ви даде необходимия тласък на жизненост благодарение на съдържанието на кофеин и теобромин. Той неслучайно е част от препоръчителните храни за енергия.

Пчелен мед

Той е отличен съюзник в борбата срещу умората и стреса – една лъжица ще ви ободри по-добре от енергийна напитка със съмнителен химичен състав. Медът е ценен източник на антиоксиданти (витамини В и С), както и на минерали и микроелементи (магнезий, калий, мед). Добавете го към натурално кисело мляко за закуска или към следобеден чай.

Ябълки

Те са много богати на пектин – разтворими диетични фибри, които помагат на тялото постепенно да абсорбира енергията и да премахне вредните токсини. За да се справите с глада и да се заредите с енергия през деня, носете в офиса си ябълка.

Портокали

Витамин С, калий и имуноподдържаща фолиева киселина са това, което ни дават тези цитрусови плодове. За да не загубите ценни фибри, по-добре е да не изцеждате портокалов сок, а да ядете целия плод. Гаранция ще победите битката със следобедната дрямка.

Ядки

Суровите несолени ядки са страхотна енергийна храна и също така са идеални за утоляване на глада без неблагоприятни последици за фигурата. Препоръчително е предварително да накиснете ядките във вода. По този начин се увеличава количеството консумирани витамини, разгражда глутена, което улеснява процеса на храносмилане и намалява количеството фитинова киселина, която предотвратява усвояването на основни минерали.

Това за храните, даващи енергия на организма, но не трябва да забравяме и водата, която се грижи за добрата ни хидратация.

Водата е необходима за нормалното функциониране на всички органи и системи на нашето тяло, помага за пренасянето на полезни хранителни вещества и кислород до клетките, а липсата на вода води до умора и гадене.

Дори леката липса на вода в тялото може да забави активността на ензимите, включително тези, отговорни за производството на енергия, което води до чувство на летаргия.

Gotvach.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *